On a tendance à les négliger, pourtant nos pieds sont de véritables alliés. Ces membres inférieurs du corps jouent un rôle essentiel en matière d’autonomie, puisqu’ils nous permettent notamment de nous déplacer. Ainsi, prendre soin de ses pieds revêt une importance capitale, en particulier en vieillissant.
Mal de pied : un problème fréquent après 60 ans
Les pieds abritent chacun 26 os formant des articulations attachées par une centaine de ligaments. Ils constituent la base même du corps. Le poids des années n’est pas sans conséquence sur la santé de nos pieds. En effet, avec l’âge, ces derniers se modifient naturellement. Ils s’aplatissent et s’élargissent. Quant aux articulations, elles se rigidifient. Certaines infections des pieds peuvent se déclarer, comme une mycose cutanée, un épaississement de la peau (causant des cors, cals et durillons), une déformation des pieds ou des ongles incarnés.
Des chaussures mal adaptées peuvent par ailleurs entraîner des blessures et des douleurs chroniques, augmentant par la même occasion le risque de chute. À noter que des complications plus graves peuvent survenir chez les personnes âgées souffrant de diabète ou de troubles vasculaires, comme l’artérite des membres inférieurs.
Prendre soin de ses pieds : le rôle clé du pédicure-podologue
Prendre soin de ses pieds passe par des rendez-vous réguliers avec le pédicure-podologue. Ce professionnel du secteur paramédical est en mesure de traiter les maladies du pied et leurs conséquences fonctionnelles. Il peut, entre autres, poser des diagnostics, prévenir et traiter les pathologies du pied.
Ce professionnel de santé assure le confort des pieds de ses patients, prend soin de leurs ongles et leur prodigue des conseils sur l’hygiène et le chaussage. Enfin, il éduque les personnes âgées à la surveillance des pieds et aux soins qu’elles peuvent effectuer elles-mêmes.
Il est primordial de consulter rapidement un podologue si vous présentez une affection particulière, souffrez de problèmes d’équilibre ou de douleurs au pied, mais aussi au dos, aux genoux et à la hanche, ou rencontrez des difficultés de chaussage. Si la plupart des praticiens exercent en cabinet, en établissement de santé ou en maison de retraite, certains se déplacent directement à domicile. Actuellement, seuls certains soins plantaires et orthopédiques sont pris en charge par l’Assurance maladie. Toutefois, les dépenses engagées peuvent être, en partie ou en totalité, remboursées par une mutuelle santé. N’hésitez pas à comparer les différents contrats d’assurance.
Nos astuces naturelles pour prévenir les douleurs au pied
Pour prendre soin de ses pieds au quotidien, en plus d’aller chez le pédicure régulièrement, il convient d’adopter quelques réflexes de bon sens.
Se chausser de manière adaptée
La première astuce consiste à se chausser de manière adéquate. Il faut opter pour une pointure adaptée, pour des chaussures suffisamment larges, qui maintiennent correctement le pied ainsi que la cheville. Pour prévenir les glissades, le mieux est de miser sur des semelles épaisses et antidérapantes. N’oubliez pas les chaussettes ou les bas qui limitent les risques d’irritation cutanée.
Se laver les pieds quotidiennement
À côté de cela, il faut se nettoyer les pieds une fois par jour minimum afin de prévenir l’apparition de verrues plantaires ou d’une mycose cutanée. Pour un lavage efficace, l’eau tiède (37 ° C maximum) est recommandée, tout comme l’emploi d’un savon doux. Il suffit ensuite de rincer abondamment les pieds et de les essuyer correctement.
Hydrater ses pieds
Si la peau de vos pieds est sèche et/ou fendillée, il est conseillé d’utiliser une crème hydratante ou de l’huile d’amande douce pour bien les hydrater. Pour éliminer le surplus de peau (cors, callosités…), n’hésitez pas à utiliser une râpe manuelle ou électrique, ou une pierre ponce.
Bien couper les ongles et faire des gommages
Il est important de couper ou de limer vos ongles périodiquement à l’aide d’outils de soins appropriés. Les experts conseillent de les couper en ligne droite et jamais plus court que le bout de votre orteil. Un gommage de vos pieds élimine, quant à lui, l’excédent de peau morte et réduit l’apparition de callosités. Il permet, en outre, une meilleure pénétration des crèmes hydratantes.
Pratiquer une activité physique
Enfin, de manière générale, l’activité physique est bénéfique pour la santé des pieds. L’idéal est de pratiquer l’équivalent d’une demi-heure de marche rapide pour jour pour rester en forme.
